Bir saatlik çalışmada aerobik egzersizler ve jimnastik teknikleriyle bölgesel zayıflama, kardiyovasküler kapasite, kas gelişimi, vücut direnci ve esneklik sağlanmaktadır. Metabolizmanın çalışma hızı artırılarak, hızlı kilo verme ve bölgesel zayıflama amaçlanır.
Dersin sonunda karın, kalça, basen, boyun ve sırt kaslarını sıkılaştırma-güçlendirme çalışmaları yapılır.