Kardiyovasküler kapasitenin, vücut direncinin ve esnekliğinin artırıldığı farklı stretching türlerini (dynamic, active, passive/relaxed, ballistic, static…) içeren bu egzersiz sistemi, kondisyonu artırırken aynı zamanda sakatlanmayı önlemekte ve yaşlanmayı geciktirmektedir.
Gün içerisinde kendinizi yorgun hissettiğinizde sadece birkaç dakikalık evde veya ofisinizde yapacağınız basit düzeyde stretching egzersizleriyle enerjinizin arttığını hemen görebilirsiniz. Düzenli stretching egzersizleri size vücüdunuzu daha hafif ve enerji dolu hissettirecektir.
Her dersin sonunda karın, kalça, basen, boyun ve sırt kaslarını sıkılaştırma ve güçlendirme çalışmaları yapılır. Dersin süresi bir saattir.